最高血圧が140ｍｍＨｇ以上、あるいは、最低血圧が90ｍｍＨｇ以上をいいます
☆カリウム
体の余分な塩分を体外へ排出するはたらきがあります
高血圧の対策としてカリウムサプリメントを服用している方もいらっしゃいます
・カリウムが足りない場合
脱力感、筋力低下、食欲不振、骨格筋の麻痺など
・カリウムが多すぎる場合
手指や唇のしびれ・全身がだるい・不整脈などの症状が現れ、心臓が止まってしまう原因にもなります。
腎臓の機能が低下している場合はカリウムの過剰摂取に注意が必要
大人になるとなかなか治らないにきび。
大人のにきびは代謝の低下やストレス、食事などいろいろな原因がからみあっています。
自律神経のバランスが崩れ男性ホルモンが多く分泌されてしまうため肌の皮脂の分泌量もおおくなりにきびの原因になります。
対策 → 十分な睡眠と寝る前のストレッチ運動や半身浴などリラックス方法を見つけましょう。
体に不要なものを排出する整理現象の排便ですが滞ってしまうと皮膚から排出しようとしてしまい肌荒れの原因ともなります。
対策 → 乳製品や発酵食品は善玉菌を増やし腸内環境を改善します。
適度な運動も併せてしましょう。
動物性の脂肪や糖質を摂りすぎると皮脂が過剰分泌されてしまいにきびの原因となります。
アルコールも糖分が多く分解にビタミンやミネラルを消費してしまいます。
対策 → バランスの良い食事を規則的にとりましょう。
不規則な食事はお肌だけでなく胃腸にも負担をかけてしまいます。
過度な食事制限が体に必要な栄養自体が不足してしまいお肌をはじめ体全体に大きな負担になってしまいます。
対策 → 食事の制限だけではなく運動が大切ですが過度な運動は活性酸素の発生になりますので注意。